高齢者必見健康情報

夏の脳梗塞

脳卒中には、脳の血管が詰まる脳梗塞と、脳の血管が破れる脳出血があります。
脳卒中は冬に多いと思われていますが、脳梗塞に限るとむしろ夏の発生数が多くなっていますので、
夏にも注意が必要です。
今回は暑い夏こそ注意が必要な脳梗塞の原因や対策などを紹介します。

脳梗塞の種類

脳梗塞は、脳の血管に血栓が詰まって血流が途絶え、脳の組織が壊死していく病気で、大きく3つのタイプに分けられます。

FASTを覚えよう！

脳梗塞の発症のサインにより早く気がつくための「FAST」という確認方法があります。FASTとは、脳梗塞でおこる典型的な3つの症状、顔の麻痺(Face)腕の麻痺(Arm)言葉の障害(Speech)の頭文字と、発症時刻(Time)を組み合わせた言葉です。

脱水が脳梗塞の大きな原因

夏に脳梗塞が多くなる原因は、脱水です。暑さで汗をたくさんかくと、血液中の水分量が不足します。すると、血液がドロドロの状態になり、血栓ができやすくなります。夏は体の熱を放出しようとして血管が拡張しやすくなります。健康な状態であれば問題はありませんが、体の調節機能が低下している高齢者などの場合、これが脳梗塞の原因になります。血管が拡張すると、血流が遅くなるのですが、ゆっくり流れているうちに血液内の成分が固まりやすくなり、血栓ができて血管の詰まりにつながります。

水分補給のタイミング

運動時には水分補給をしっかり備える方も多いと思いますが、必要な時に必要な量の水分を摂らない/摂れない(もしくは摂取量より排出量が上回る)ため、脱水状態に陥る場合も多いです。夏の熱中症発症の約4割は夜間就寝時に起きているため、水分を摂れないタイミングが長時間続く睡眠前後は特に水分補給に関して注意をしておきましょう。

脱水以外の原因
高血圧、糖尿病、脂質異常症、不整脈、肥満、飲酒などの生活習慣病により動脈硬化が進む事でリスクが高くなります。

脳卒中の予防の10ヵ条
1.手始めに高血圧から治しましょう
2.糖尿病放っておいたら悔いが残ります
3.不整脈見つかり次第すぐ受診しましょう
4.予防にはタバコを止める意思を持ちましょう
5.アルコール控えめは薬、過ぎれば毒です
6.高すぎるコレステロールも見逃さないようにしましょう
7.お食事の塩分・脂肪控えめにしましょう
8.体力にあった運動を続けましょう
9.万病の引き金になる太りすぎに注意しましょう
10.FASTに気づいたらすぐ病院へ行きましょう

注意！症状が現れたら

手足や顔のまひなどの一過性脳虚血発作の症状が出たら、脳梗塞の前触れである可能性があります。そのため、なるべく早く医療機関の受診が必要です。脳梗塞は発症から時間が経つほど、半身のまひや言語障害などの後遺症が残りやすくなります。しかし、発症から4時間半以内に血栓を溶かす治療を行うか、6時間以内にカテーテルで詰まった血管を再開通させる手術を行えば、後遺症が軽減する可能性もあります。一部の患者さんには、最終健常確認時刻から16～24時間を経過した後であっても、医師の判断により手術を行える場合がありますが、時間との勝負だということを覚えておいてください。

夏の脳梗塞予防に積極的に食べたいもの

サバ・マグロ
青魚の中でもDHA・EPAが特に豊富なサバやマグロを食べましょう。DHAには血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を高めて毛細血管を血液が通りやすくする働きがあり、EPAには中性脂肪を下げて血栓をつくりにくくし、血流を改善する働きがあります。

納豆
納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素には血栓を溶かす効果があります。脂質の代謝を促すビタミンB2も豊富で、大豆サポニンには血液中のコレステロールを減らす作用もある事が知られています。

海藻
アルギン酸など豊富に含まれた水溶性食物繊維がコレステロールの吸収を妨げ、排出を助けます。

きのこ
コレステロールや血糖の値を下げる食物繊維が豊富です。椎茸にはコレステロール値を下げるエリタデニンが、干し椎茸には血小板の凝縮を抑えて血栓ができるのを防ぐレンチオニンが含まれます。

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