ダイワ薬品LINE友だち限定ニュース～感染拡大の季節に備えて～

季節の健康情報

風邪の予防・新型コロナウイルス、インフルエンザ感染拡大の季節に備えて

今年は、新型コロナウイルスだけではなく、インフルエンザウイルスと同時流行する「ツインデミック」が懸念されています。

日本ワクチン学会は、「ツインデミック」を避け、医療体制を維持するために、インフルエンザワクチン接種を推奨しています。国内の研究報告によると、
65歳以上の高齢者福祉施設に入所の高齢者では、インフルエンザワクチンの接種で34%～55%の発病を阻止し、82%の死亡を阻止する効果がありました。
また、6歳未満の小児では2013～2014年、2017～2018年のシーズンの研究では、41%～63%の発病を阻止したと発表されています。

1. 感染症の予防方法

手洗い、マスク、うがいの徹底
ウイルスは主に鼻や喉の粘膜から侵入します。冬は鼻やのどが乾燥しやすいため粘膜の機能が低下します。
「のど飴」などを上手に活用して、のどの炎症を抑えましょう。

免疫力維持のための5つのポイント

①炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランス良く毎日食べる
②適度な運動をする(無理のない範囲で30分～1時間程度行う)
③入浴は湯舟につかる(15分以上は入らない)
➃睡眠時間7時間～7時間半を確保する
⑤ストレスをコントロールする(自分に合ったストレス解消法を見つける)

2. のど飴の上手な活用

冬は空気が乾燥します。
室内の湿度は55%～65%位が理想ですが、時には30%台に落ちることも珍しくありません。
乾燥に気付かず、水分を摂らないでいると、のどや鼻の粘膜の乾燥により、風邪などに感染しやすくなります。
のどや鼻の粘膜が乾燥すると容易にウイルスの侵入を許してしまいます。
そんな時には「のど飴」がおすすめです。
のど飴の上手な活用で、のどの腫れや炎症を抑え、殺菌作用もあり、風邪の予防に効果的です。

3. 風邪かなと思ったら葛根湯

近年、風邪の初期症状には葛根湯が良いと言う医師や薬剤師が多くなりました。
そのため、一般的にも葛根湯を知っている人が増えました。
それではなぜ、葛根湯が風邪の初期症状に良いのか、その効能を見ていきましょう。

(1) 葛根湯とは、どのような薬か

①葛根湯は「麻黄」、「葛根」、「生姜」、「桂皮」、「芍薬」、「甘草」、「大棗」の7つの生薬を配合した漢方薬です。
「葛根」、「芍薬」は解熱、鎮痛、筋肉のこわばりに効き、「麻黄」、「桂皮」は発汗を促す作用があります。他の生薬は作用が強く出過ぎないように全体の働きを調節しています。

②葛根湯は、かぜ薬としては珍しい「眠気成分なし」の薬です。日中働いている人や車または機械を運転する人、子育て中の主婦、大学の受験生など、安心して服用できるかぜ薬です。

(2) 葛根湯を風邪の初期に飲む理由

風邪の症状を長引かせないために、なるべく早い段階で体温を上げ、免疫力を活性化させるために葛根湯を飲むと効果的です。
ウイルスは熱に弱く、免疫細胞は熱で活性化します。
葛根湯は「湯」の字が付いているように、お湯で割って(1対1で割る)飲むと体を温め、免疫力を上げます。
葛根湯は風邪やインフルエンザのウイルスに対して、効果が認められています。
“早めの葛根湯”で風邪の諸症状を改善しましょう。

4. 風邪には栄養ドリンク

風邪は体力を消耗します。特に発熱や咳などの症状がある時は体力の消耗が著しくなります。
また、体調の悪化により食欲が低下し、食事だけでは十分な栄養を摂れなくなります。
そんな時は補助的に栄養ドリンクを飲むことで、食事で摂り切れないビタミンを補うこともおすすめです。

栄養ドリンクに関してのアンケート調査の結果(ネットリサーチ)では、栄養ドリンクへ期待する効果の第1位は「疲労回復」、2位は「風邪を引いた時の体力回復」でした。
疲労や体力消耗は風邪に対する抵抗力の低下にも繋がります。

風邪や感染症が流行る冬は、疲れを感じたら、直ぐに栄養ドリンクを飲み、様々なウイルスや細菌に感染しないように体力を温存しておきましょう。

5. 風邪予防に各種ビタミン

(1)ビタミンD
風邪やインフルエンザの感染リスクを下げ、免疫力を調整する働きがあるため、重症化リスクを下げることも期待されています。
(2)ビタミンC
免疫物質IgAの働きを活発にし、ウイルスへの抵抗力を高めます。
また、日常的にビタミンCを摂取している人はウイルス等に感染した場合も症状が軽くなることが報告されています。
(3)ビタミンA
ウイルスの侵入経路である鼻粘膜などの機能を高めて、ウイルスの感染を防ぎます。
(3)ビタミンB群
ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンは皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、免疫機能に重要です。

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