季節の健康情報

梅雨の体調不良

梅雨は気圧の変化や気温差の上下が激しいため、自律神経に負担がかかりやすい時期です。また、湿気の多さも体調不良の原因だと考えられています。こうした梅雨の体調不良を防ぐには、事前の予防策と生活習慣の改善が必要です。

梅雨の体調不良の主な原因

1.自律神経のバランスの乱れ
寒暖差や気圧の変化、高い湿度により、自律神経のバランスが乱れやすくなり、頭痛、関節の痛み、めまい、倦怠感、眠気などを感じます。

2.心理的ストレス
雨が降り続く、湿度が高いという環境が心理的なストレスになります。また、日照時間が短いことで、気分の落ち込みや体のだるさ、無気力、過眠、過食などの季節性の気分障害が起こります。

3.体に水をため込みやすい体質
漢方の水毒の状態です。体の中で偏って水が集まり頭痛やめまい、むくみ、冷えなどが起こります。

チェック！こんな人は体に水をため込みやすい

梅雨の体調不良の予防・対策

● 軽い運動で汗をかく
● 38～40℃のぬるめの湯に入り汗をかく
● 下半身を鍛える
● 規則正しい生活と十分な睡眠をとる
● 寝る前にスマホやテレビを見ない
● 梅雨の晴れ間は外で日光浴
● 水分は一気に摂らず、こまめに摂取
● 脱ぎ着できる服装にする
● お腹を冷やさないようにする
● 発酵食品や食物繊維をとり、腸の動きを整える
● 水分代謝を促すカリウムの多い野菜や大豆製品、肉類を食べる

梅雨の体調不良対策で積極的に食べたいもの

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